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先延ばし、後回し癖の悩みを相談

先延ばし、後回し癖をカウンセリングで相談

テレビを見てくつろぐ人のイメージ
 
今すぐに、やらなければいけないことや、「これができたらなぁ」なんて頭に描きつつも行動できない事柄は、ずばり、今の自分自身にとって、本音では「いらない出来事」だったり、「ストレスの対象」だったりするのです。

一体どんな時に、先延ばしにしやすいのか。また、どんな行動だったら今すぐにでも行動できるかについて、カウンセラーとともに、じっくりと話し合いましょう。

先延ばしのメリットとデメリット

仕事をさぼる人のイメージ


先延ばしとはすなわち、やるべきことを放ったらかしにして、別の事柄に関心が向かっている状況です。

先延ばしにしがちなことといえば、勉強や部屋の片づけ、他者からの頼まれごとなど、さまざまなことがありますよね。

やるべきことや、「ああなれたら、理想だなぁ」なんてことに、どうしても関心が持てず、別のことに気をとられては後悔したり、すぐさま行動できないことで、他者から責められたりすることもあるでしょう。

人は、今の自分にとって、メリットが感じられない出来事については、なかなか行動に移せません。

一方、先延ばしにすることで、理想通りに物事が進まなくなり、「ちゃんとやっておけば良かった…」と、自己嫌悪のループに入り、自信を失うことにもなりかねません。
 

本当にしたいことを明確化する

計画を立てる女性のイメージ


「面倒くさい」「完璧にしなければ」と思い込み過ぎると、ますます行動しなくなり、先延ばしグセが付いてしまいます。まずは、完ぺき主義を捨て、少しずつ行動していくのが、おすすめです。

「つまらない」「自由に感じられない」と感じて行動できない場合。本当にすべきことは、別のところにあるのかもしれません。

やるべきことが、具体的になっていない場合。まずは、目標を明確にして、計画をたてていく必要があるのかもしれません。
 

行動にはワクワクが必要

夢見る女性のイメージ


先延ばしをしないクセを習慣づけるためには、まずは、行動についてのワクワク感が感じられることが、必要です。

人は、何らかの行動について、明るい気持ちにならなければ、「後回しにしよう…」となってしまい、決して「今すぐしよう!」なんて気持ちには、なれません。

一気にやろうとせず、少しずつ行動を積み重ねることで、結果を生み出し、さらには「やれば、できるんだ」といった自信を育むことで、先延ばしのクセが、次第になくなっていきます。

ずばり、先延ばしのクセを直すためには、行動することの経験を重ねていくことが、カギなのです。

結果や行動について、こだわりすぎないことも大切です。理想をほどほどにすることで、先延ばしせずに、お気軽な気持ちで、行動しやすくなることでしょう。
 

心理カウンセラーの紹介


もりたひでみの写真
1973年生まれ 大阪市在住
元大阪バイオメディカル専門学校
医療福祉心理学科講師
元高校のスクールカウンセラー  
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よくあるご質問


Q. 先延ばしの悩みについては、どのような感じでカウンセリングがおこなわれますか?

ステップアップする人のイメージ

A. 「先延ばしして逃げていると、カウンセラーからお説教をされるのでは?」というご心配は、無用です。
前向きな、明るい気持ちになっていただいたうえで、自らの意思で「行動したい」という気分になっていただくことを、目標としています。

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カウンセリングサービスの特徴


過去の問題や原因にこだわりすぎず、現在および未来の「なりたい私」に焦点を当てます。

ハッピーな人

問題の根本となっている考え方のクセや、本当はどうしたいか、どうありたいかな想いを発見。気持ちを受け止めた上で、時間をかけずに解決方法を提案するスタンスです。

 

これまでの考え方が悩みの原因となっている場合。アドバイスによって、問題に対する気づきや行動の変化につながる助言をし、お客さまの目線に立ったうえで、想いや個性、立場をふまえた、具体的なアドバイスをします。

上手く話せなかったり、言葉に詰まったりするケース、漠然として相談内容がまとまっていない場合でも大丈夫です。
無理のないように急がず、答えられる範囲で質問いたしますので、どうぞご安心ください。

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